ของกินน่าจะกิน ถ้าเกิดอยากได้ “ลดน้ำหนัก” สำเร็จ พร้อมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง

ปกติแล้วขณะใดก็ตามที่เราคิดแผนจะลดน้ำหนัก เราจะสามารถลิสต์ได้


เลยว่าห้ามรับประทานอาหารอะไรบ้าง โดยมากหนีไม่พ้นอาหารพวกแป้งขัดสี ได้แก่ ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารน้ำตาลสูง เป็นต้นว่า อาหารหวานนมเนย น้ำอัดลม แล้วก็อาหารที่มีไขมันสูง ดังเช่นว่า มันหมู อื่นๆอีกมากมาย แม้กระนั้นเราบางครั้งก็อาจจะลืมไปว่ายังมีอาหารที่น่าจะรับประทาน ถ้าอยากได้ลดหุ่นอย่างมีคุณภาพ เพราะนอกจากจะช่วยปรับให้ลดน้ำหนักได้จริงแล้ว ยังช่วยทำนุบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย
อาหารควรกิน หากแม้อยากได้ ลดความอ้วน” เสร็จ พร้อมสุขภาพดี
ผัก ผลไม้ ผักผลไม้เป็นแหล่งวิตามิน และเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายที่เราจำเป็นต้อง อาจส่งผลให้กระบวนต่างๆสำหรับเพื่อการดำเนินการเปลี่ยนแปลง ไหมธรรมดาได้หาเราได้รับวิตามิน และเกลือแร่ไม่เพียงพอ ปริมาณที่ควรรับประทานสามารถกะได้อย่างคร่าวๆเป็น กำมือต่อวัน และจากนั้นก็ควรทานทั้งกาก ไม่ควรคั้นหรือปั่นแยกกากดื่มแต่น้ำ เพราะนอกจากจะอดได้รับกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติการของระบบขับถ่ายแล้ว ยังสูญเสียวิตามินไปจำนวนหนึ่งจากกากแยกกากใยอาหารด้วย
โยเกิร์ต โยเกิร์ต เป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารสำคัญที่มีจุลชีพมีชีวิตที่ช่วยทำให้ปรับมีคุณภาพเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในการปฏิบัติการของระบบขับถ่าย เพิ่มจุลชีวินที่มีคุณประโยชน์ในร่างกาย และก็เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีต่อกระดูของเราด้วยด้วยเหมือนกัน ชี้นำให้เลือกรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีการใส่น้ำตาลเพิ่ม (no sugar added) เพราะโยเกิร์ตรสอื่นๆแล้วก็รสผลไม้ธรรมดา มักมีการเพิ่มน้ำตาลเพิ่ม
ถั่ว ถั่วเป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารประเภทโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกายเช่นเดียวกัน นอกจากนั้นยังถือว่าพืชที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง สามารถรับประทานเป็นของว่าง แทนขนมหวานนมเนยต่างๆได้ หากแม้ควรเลือกแบบอบมากกว่าแบบทอดที่มีน้ำมัน แล้วก็เลือกแบบไม่ใส่เกลือเพื่อลดปริมาณโซเดียมที่เราจะได้รับด้วย
เมล็ดพืชไม่ขัดสี เมล็ดพืชเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่คนมักไม่ให้ความสนใจ การกินเมล็ดพืชได้ทั้งยังคุณค่าทางสารอาหารนานัปการ และก็กากใยอาการที่ช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินงานระบบขับถ่าย เราสามารถเลือกกินได้ตั้งแต่ซูเปอร์ฟู้ดที่มีคุณค่าทางอาหารสูงอย่าง เม็ดเจีย คีนัว ถ้าหากแพงสูงเกินจำเป็นสามารถเลือกเมล็ดพืชของไทยอย่าง ลูกเดือย ข้าวหอมนิล ถั่วแดง ถั่วดำ หรือรำข้าวได้ อย่าลืมเลือกแบบไม่ขัดสีเพื่อได้ค่าทางสารอาหาร รวมถึงกากใยอาหารเป็นอย่างมาก
อาหารดองบางชนิด มีอาหารดองบางชนิดที่มีจุลชีวันที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย อย่าง ข้าวหมาก ถั่วหมัก หรือกิมจิ มีจุลชีวินที่ช่วยย่อยอาหาร มีโพไบโอต่อว่าที่ช่วยทำนุบำรุงการไหลเวียนของโลหิต ลดอาการท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ รวมถึงช่วยทำนุบำรุงไส้ด้วย ถึงแม้ว่าอาหารดองอาจมาพร้อมรสเค็มที่มาเกินไป จึงควรรับประทานน้อยรวมทั้งอาจทดสอบหาสูตรทำครัวดองเองที่ไม่ใส่เกลือเยอะมากจนถึงเกินไปแทน

Author: Landon Vasquez