คุณประโยชน์ของ “ลูกพลัม” หวานอร่อย คอเลสเตอรอลน้อย ดีต่อสภาพร่างกาย

ลูกพลัม เป็นผลไม้เชื้อสายเดียวกับ ลูกพรุน ลูกพีช หรืออัลมอนด์ 


เป็นผลไม้ที่มีขนาดเล็ก พบได้มากในประเทศจีน ญี่ปุ่น อเมริกา รวมทั้งประเทศในแถบยุโรป เมื่อผลสุกจะมีรสชาติหวาน อร่อย รวมทั้งยังอุดมไปด้วยผลในด้านดีที่ดีต่อสถาพทางร่างกายอีกด้วย วันนี้ Hello หมอ จะพาทุกท่านมารู้จะกับพลัมให้เยอะขึ้นเรื่อยๆ พลัม หรือลูกพลัม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยธาตุและจากนั้นก็วิตามินสำคัญๆเยอะแยะ ดังนี้ วิตามินบี วิตามินบี วิตามินบี วิตามินบี วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค วิตามินอี โฟเลต แร่สำคัญในพลัม ตัวอย่างเช่น ฟลูออไรด์ โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม พลัมยังให้ทั้งคาร์โบไฮเดรตมากถึง 7.5 กรัม ให้ไขมันน้อย รวมทั้งยังมีโปรตีนอีกด้วย
คุณประโยชน์ของลูกพลัม ช่วยซ่อมแซมเซลล์ของร่างกาย พลัมมีวิตามินซีซึ่งเป็นประโยชน์ในการเสริมสร้างและก็กระตุ้นรูปแบบการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งซ่อมแซมเซลล์ของร่างกายที่เสียหาย นอกจากที่กล่าวมานี้ในลูกพลัมยังมี สารไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrient) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยคุ้มครองปกป้องการเกิดโรคมะเร็ง
ดีต่อสถาพทางร่างกายหัวใจ สารพฤกษเคมี (Phytochemical) รวมทั้งสารอาหารในลูกพลัม มีประโยชน์ช่วยลดอาการอักเสบที่หัวจิตใจ ซึ่งอาการอักเสบที่ว่านี้อาจดีเยี่ยมที่สุดในสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจได้ โดยเหตุนี้การกินลูกพลัมก็เลยจัดว่ามีส่วนช่วยลดการเสี่ยงของโรคหัวใจ
ดีต่อระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหาร ลูกพลัมเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง การกินลูกพลัมบ่อยๆจะช่วยทำให้ปรับมีคุณภาพมากเพิ่มขึ้นลักษณะการทำงานของกรรมวิธีย่อยอาหารแล้วก็การขับถ่าย นอกจากนั้น พลัม มีสารโพแทสเซียมที่ช่วยในการควบคุมความดันโลหิต ช่วยกำจัดโซเดียมออกในขณะเยี่ยว ช่วยลดความตึงของฝาบ้านเส้นเลือด
ลดการเสี่ยงของโรคอ้วน พลัมเป็นประโยชน์ที่ดีต่อระบบการเผา ช่วยกระตุ้นหลักการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยลดการเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้
ลดการเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคเบาหวานรวมทั้งระดับน้ำตาลในเลือดมีความเกี่ยวข้องกัน ถ้าหากสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เข้าขั้นปกติได้ ก็จะลดการเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน ซึ่งสารอาหารในลูกพลัมเป็นประโยชน์ช่วยลดปริมาณของน้ำตาลที่อยู่ภายในเลือดได้
ถ้าว่าพลัมจะเป็นผลไม้ที่อุดมไปทั้งสารอาหารที่มีประโยชน์แล้วหลังจากนั้นก็ให้ท่านคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกายเป็นอันมาก แต่แต่ ลูกพลัมยังคงมีข้อควรปฏิบัติตามบางประการ ดังนี้
ผู้ที่มีลักษณะอาการแพ้โปรตีนในผลไม้ หรือมีลักษณะแพ้ละอองเรณูของต้นเบิร์ช (Birch pollen allergy) ควรระมัดระวังการกินพลัม
ผู้ที่มีลักษณะแพ้บ๊วย ก็ควรระมัดระวังหรือมีการหลบเลี่ยงการกินพลัม เนื่องจากบ๊วยบางพวกก็อาจทำมาจากลูกพลัมอบแห้ง
การกินพลัมมากจนเกินไป อาจมีผลทำให้เกิดอาการท้องอืด หรือท้องเสีย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไส้เปลี่ยนแปลง จะต้องมีการกินแต่พอดีเป๊ะ

Author: Landon Vasquez